Su tüketimine ait dikkat çeken bilgiler veren Medicana Sıhhat Kümesi Nefroloji Kısmı’ndan Uzm. Dr. Sinan Erten, “Sağlıklı bireyler susadıkça istedikleri kadar su tüketebilir. Sağlıklı bireylerin ‘bugün çok mu su içtim ya da az mı içtim’ diye tasa içinde olması gereksizdir” dedi. Su her canlının hayatta kalmak için muhtaçlık duyduğu temel besinlerden biri. Sağlıklı bir vücut için susuz kalmak düşünülemez. Pekala su tüketiminde neleri yanlış yapıyoruz? Su için öğütlenen üzere ‘günde 2,5 litre mi tüketmek’ gerekiyor? Bu ve gibisi sorulara Medicana International İzmir Hastanesi Nefroloji Uzmanı Uzm. Dr. Sinan Erten açıklık getirdi. Günlük su muhtaçlığının belirlenmesi noktasında dikkat edilmesi gerekenleri sıralayan Uzm. Dr. Sinan Erten, “Günlük su muhtaçlığı; kişinin yaşı, beden kitle endeksi, iklim durumu, antrenman düzeyi üzere birçok nedenlerden ötürü farklılık göstermektedir.
‘Günde 2-3 litre su tüketilmelidir’ üzere teklifler her kişi için her vakit uygun olmayabilir. Bu bahiste oluşan baş karışıklığını azaltmak ismine günlük su tüketiminin minumum kıymeti 500 cc yani yarım litre olduğunu akıldan çıkartmamak gerekir. Ayrıyeten günlük besinlerden 800 cc ve bedendeki kimyasal olaylardan 300 cc kadar su oluşmaktadır” kelamlarını kaydetti. Bedenin su tüketimine ait bilgi veren Uzm. Dr. Sinan Erten, “Vücudumuza aldığımız suyun bedende istikrarını sağlayan iki kıymetli organımız vardır. Böbrek ve beyindeki hipofiz bezidir. Böbrekler gereğinden fazla su tükettiğimizde idrar çıkışını arttırarak ya da az su tükettiğimizde idrar çıkışını azaltarak dengeyi sağlarken; Hipofiz bezi ise bedenin su ölçüsü azaldığında susama merkezini uyararak su içmemizi sağlamaktadır. Sonuç olarak sağlıklı bireyin bugün çok mu su içtim ya da az mı içtim diye telaş içinde olması gereksizdir” dedi. Öte yandan yaşlandıkça görme ve duyma duyularında zayıflama olduğu üzere susama hissinde de eski hassasiyetin kalmadığının görüldüğünü belirten Uzm. Dr. Sinan Erten, “50 yaşından itibaren her 10 senede bir böbrek işlevlerinde yüzde 10 azalma görülmesi nedeniyle böbreğimizin su istikrarını sağlamada eski hassasiyeti de azalır” dedi.
Su tüketimini artırmanın sağlıklı bireylerde rastgele bir ziyanı olmadığını aktaran Uzm. Dr. Sinan Erten, “Böbrek taşı olan şahıslarda taşın cinsinden bağımsız olarak tekrar oluşmasını azaltarak yararlı olabilir. Yaşlı bireylerde, su tüketimi artırıldığında kimi ilaçlar hiponatremiye (sodyum düşüklüğü) yol açabilir. Bu da şuur kaybına kadar varan nörolojik semptomların görülmesine neden olabilir. Böbrek ve kalp hastalarında su kısıtlaması gerekmez. Bu hastalarda kıymetli olan tuz kısıtlamasıdır. Kişi tuzlu yerse su kısıtlanması mümkün olmamakta susadıkları için çok su içerek kalp yetmezliğini tetikleyebilirler. Tuzu kısıtladığımızda su tüketimi de azalacaktır” açıklamalarını kaydetti. Ayrıyeten gece yatmadan evvel su tüketilmesinin böbreklere bir yararı olmadığını lisana getiren Uzm. Dr. Sinan Erten, “Aksine tuvalet muhtaçlığı için kişinin uyanmasına ve uykunun bölünmesine neden olabilir” dedi.
Özellikle yaz aylarında terlemeyle birlikte su kaybının artığını hatırlatan Uzm. Dr. Sinan Erten, “Yaz aylarında terle su kaybı arttığı için su tüketimini artırmak, susadıkça bol su içmek gerekir. Maraton koşusu yapanlarda kayıplarını yalnızca su ile karşıladıklarında önemli hiponatremi görülebilir. Maraton koşusu yapmıyorsanız susadıkça su gereksinimini idman sırasında ve sonrası karşılayabilirsiniz. İdrar rengi yediğimiz ve içtiğimiz besinlerden etkilendiğinden kesin kural olmamakla bir arada, koyu sarı renk su gereksiniminin olduğunu gösterebilirken rengin açılması su gereksinimimizin azaldığını gösterebilir. Sonuç olarak sağlıklı bireyler susadıkça istedikleri kadar su tüketebilirler. Hastalığı olanlar hastalığın şiddeti ve evresine nazaran su tüketimini tabiplerine müracaatlarında yarar vardır” açıklamalarını yaptı.
