Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, son yıllarda kullanımının giderek arttığı zayıflama iğneleri hakkında değerli ikazlarda bulundu. Obezite tedavisinde kullanılan bu ilaçların yanlışsız biçimde kullanılmasının değerli olduğunu belirten Ok, bilinçsiz kullanımın sıhhat açısından riskler oluşturabileceğini söyledi.
Zayıflama iğnelerinin “Liraglutide, Semaglutide ve Tirzepatid” etken hususlarını içeren farklı kümeleri bulunduğunu belirten Ok, bu ilaçların cilt altına enjeksiyon biçiminde uygulandığını tabir etti. Bu ilaçların GLP-1 reseptör agonistlerini taklit ederek mide boşalmasını yavaşlattığını, tokluk hissini artırdığını ve iştahı baskılayarak kilo kaybını desteklediğini lisana getiren Ok, kelam konusu ilaçların birinci olarak diyabet tedavisi için geliştirildiğini fakat obezite tedavisinde de kullanılabildiğini söyledi. Zayıflama iğnelerinin tek başına mucizevi bir tahlil olmadığını vurgulayan Ok, “Etkili ve sağlıklı sonuçlar için yanlışsız beslenme alışkanlıklarıyla desteklenmeleri gerekir. Aksi halde kas kaybı, halsizlik, mide sorunları ve süratli geri kilo alımı üzere problemler ortaya çıkabilir. Bu ilaçlar bir sihirli değnek değildir.” diye konuştu.
Amaç yalnızca kilo kaybı değil, yağ kaybı olmalı
GLP-1 tedavisi sırasında beslenmenin tedavinin en kıymetli modüllerinden biri olduğunu belirten Ok, iştahın azalması nedeniyle şahısların çok az yemeyi hakikat bir metot olarak görmemesi gerektiğini söz etti. Ok, tedavi sürecinde amacın yalnızca kilo vermek değil, yağ kaybını sağlamak olması gerektiğini vurgulayarak protein yüklü beslenmenin kıymetine dikkat çekti.
İştahın azalmasıyla birlikte daha küçük porsiyonlarla doygunluk hissi oluşabildiğini belirten Ok, bu durumda tüketilen besinlerin besin pahasının yüksek olması gerektiğini söyledi. Ok, “Her öğünde kâfi protein kaynakları, lif içeren zerzevat ve tam tahıllar ile sağlıklı yağlar bulunmalıdır.” dedi.
Yağlı ve ağır yemekler mide şikayetlerini artırabilir
GLP-1 tedavisi sırasında mide boşalmasının yavaşladığını belirten Ok, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide bulantısı ve rahatsızlık hissini artırabileceğini söyledi. Bu nedenle daha hafif pişirme tekniklerinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Ok, çok şekerli ve işlenmiş besinlerin da kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini tabir etti. Küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemenin kıymetli olduğunu lisana getiren Ok, süratli tüketilen büyük porsiyonların mide bulantısına neden olabileceğini söyledi. Ayrıyeten kolay karbonhidrat tüketiminin azaltılması ve lifli besinlerin kademeli olarak artırılması gerektiğini belirtti.
Su tüketimi ve nizamlı öğün önemli
İştahın azalmasıyla birlikte su tüketiminin de ihmal edilebildiğini söyleyen Ok, suyun gün içine yayarak tüketilmesinin kabızlık riskini azaltacağını ve metabolizmayı destekleyeceğini belirtti. Öğün atlamanın da yanlış bir yaklaşım olduğunu vurgulayan Ok, gün içinde istikrarlı iki yahut üç ana öğünün çoklukla daha düzgün tolere edildiğini tabir etti.
Haftada en az iki yahut üç gün direnç idmanı yapılmasının ve kâfi uykunun da kilo denetimi açısından kıymetli olduğunu söyleyen Ok, sağlıklı kilo kaybı için ömür üslubu değişikliğinin kural olduğunu belirtti.
Hızlı kilo kaybına aldanmayın
Hızlı kilo kaybının her vakit sağlıklı olmadığına dikkat çeken Ok, denetimsiz ve yetersiz beslenmenin saç dökülmesi, halsizlik, kas kaybı ve metabolizma yavaşlamasına yol açabileceğini söyledi. Diyet planlanırken yaş, cinsiyet, fizikî aktivite ve mevcut hastalıkların dikkate alınması gerektiğini belirten Ok, makro ve mikro besin ögelerinin istikrarlı halde planlanmasının ehemmiyetine işaret etti.
Doktor ve diyetisyen denetiminin değerini vurgulayan Ok, şöyle konuştu: “Zayıflama iğneleri hekimin uygun gördüğü fazla kilolu yahut obez bireylerde kullanılmalıdır. Tedavinin tabip tarafından planlanması ve süreçte diyetisyenin tıbbi beslenme tedavisini yürütmesi sağlıklı sonuç için büyük değer taşır. GLP-1 tedavisi bir başlangıçtır, ilacın bırakılmasının akabinde eski beslenme alışkanlıklarına dönülmesi halinde kilo geri kazanımı kaçınılmaz olabilir. Sağlıklı kilo kaybı planlı beslenme, kâfi protein alımı, istikrarlı tabak ve sürdürülebilir ömür şekli ile mümkündür. Kalıcı olan ilaç değil, kazanılan sağlıklı alışkanlıklardır.
