SEVDİĞİ YİYECEKLERİ DE TÜKETTİ
Britt Mudd kilo verirken sadece diyet listesi yapmamıştı. Sevdiği yiyecekleri de yiyen bayan, “Makroları öğrenmek ve takip etmek, yanlışsız porsiyon denetimini öğrenmek, sevdiğim yiyeceklerin tadını çıkarırken daima olarak kalori açığında kalmamı sağladı” diyor. “Şimdi sezgisel olarak yemek yememi ve gayelerime gerçek ilerlemeye devam etmemi sağlayan şey bu. Yıllarca deneme yanılma yoluyla edindiğim bilgi sayesinde artık hiçbir şeyi takip etmeme gerek kalmadı, bunun yerine bedenimin hangi materyallere ve porsiyonlara en düzgün reaksiyon verdiğini bildiğim için yiyeceklerin tadını çıkarabiliyorum. Lakin buradan başlayabilirsiniz ve bu bir öğrenme sürecidir” diye kelamlarına devam eden Mudd, spor konusunda da değindi.
YÜRÜMEYİ İHMAL ETMEDİ
Britt Mudd “Gün boyunca hareket etmenin kilo vermek için gereken kalori açığını yaratmaya yardımcı olduğunu fark etmek. Yürümek, en az kıymet verilen hareket biçimlerinden biridir. Daima yürümek beyni yine programlar ve hareketi önceliklendiren birinin zihniyetini almanızı sağlar. Artık bir mecburilik değil, bir alışkanlık haline gelir” diyerek hareket ve spor konusuna da açıklık getirdi.
KAS GELİŞTİRMEYE İTİNA GÖSTERİR
Britt Mudd: “Denemiş ve doğrudurlar zira işe faydalar. Temellere sadık kaldığımda ve bunlarda nitekim güzel olmak için elimden gelenin en güzelini yaptığımda en güzel sonuçları görmeye başladım. Kilo verme sürecinizin temeline sadık kalın ve dengeli devam edin.”
BİR GECE RUTİNİ OLUŞTURUN
Sonra, bir gece rutini oluşturmak Britt Mudd için olmazsa olmazlardan biri. Pekala lakin bunu nasıl başardı? Mudd şöyle anlatıyor: “Antrenmanlarım için daima olarak sabah 4’te uyanabilmemin tek nedeni güçlü bir gece rutini. Her şey bir evvelki gece başlıyor. Ekranları kapatıyoruz ve her gece tıpkı saatte yatağa girmeden evvel kendimize rahatlamak için vakit veriyoruz. Kâfi uyku almak genel sıhhat için katiyen çok kıymetli, bu yüzden her gece 7-8 saat uyumayı hedeflemeyi bir öncelik haline getiriyorum. Magnezyumumu tertipli olarak almak da bir oyun değiştirici oldu, daha süratli uykuya dalmama ve gece boyunca uykuda kalmama yardımcı oldu.”
AĞIRLIK KALDIRMAYA İTİNA GÖSTERİN
Kollarını güç idmanıyla başlayarak ‘en yeterli özelliklerinden’ biri haline getirdiğini söyleyen Britt Mudd, “Uygun form ve tekniği öğrenmek ve bunlar üzerinde dengeli ve uzun vadeli çalışmak. Haftada bir sefer birkaç kez tekrar yapmak değerli bir ilerleme sağlamayacaktır” diyor.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Bol su içmeyi de sıklıkla öneren Mudd, “Gazoz bağımlılığımı suyla değiştirdim. Her gün yaklaşık 2,5 litre su tüketmek cilt tamirine yardımcı olur ve selülitlerin susuz kaldığımızda daha ‘belirgin’ hale geldiğini biliyor muydunuz? Fakat unutmayın. Selülit normaldir” diyor.
DİNLENMEYE DE VAKİT AYIRIN
Britt Mudd kilo vermesine yardımcı olan son alışkanlığı “Her vakit 7 ila 8 saat uyumak ve bedenimi beslediğimden emin olmak, dinlenme günleri geçirmek ve bol su içmek. Kaslar güzelleşmeden büyümez. Spor salonunda kaslarınızı daima olarak zorladığınızda ilerleme kaydetmek için uygun düzgünleşme sürecini de hesaba katmak çok önemlidir” diye anlatıyor.
