Ödem attıran çaylar, zayıflatan kahveler süreksiz tesir sağlar
Son periyotta toplumsal medyada su diyetleri, detokslar, ödem attıran çaylar, zayıflatan kahveler üzere uygulamaların epey yaygınlaştığına değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, “Bu yaklaşımların hiçbiri tek başına kalıcı kilo kaybı sağlamaz. Kısa müddetli değişimler olsa bile bu durum birçok vakit yağ kaybı manasına gelmez” dedi. Sağlıklı kilo kaybının, tertipli ve istikrarlı beslenme olmadan mümkün olmadığını kaydeden İspiroğlu, “Bu cins eserler ya da uygulamalar sürecin yerine geçmez, sadece süreksiz tesir oluşturur. Toplumsal medyada paylaşılan bu içeriklerin büyük kısmı şahsî tecrübelere dayanır. Bilimsel bir kıymetlendirme içermez. Ayrıyeten her bireyin metabolizması farklıdır. Bu nedenle bir bireyde tesirli görünen bir prosedür, öteki bir bireyde tıpkı sonucu vermeyebilir. Her birey için birebir yaklaşımın işe yaraması kelam konusu olamaz. Bu cins yaklaşımların bilinçsiz halde uygulanması sıhhat açısından risk oluşturabilir. Toplumsal medyada görülen uygulamalara temkinli yaklaşılması, sürecin şahsa özel ve sürdürülebilir bir biçimde planlanması gerekir” açıklamasını yaptı.
Sürdürülebilir bir yeme alışkanlığı edinin
Vücudun, aldığı güçten fazlasını harcadığında kilo kaybı gerçekleştiğine işaret eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, “Ancak kıymetli olan bu dengeyi kısa periyodik değil, sürdürülebilir halde kurabilmektir. Kâfi ve istikrarlı beslenmek, kas kütlesini korumak ve günlük ömrü buna nazaran düzenlemek sürecin en kıymetli parçalarıdır” dedi. Kilo verme sürecinin yalnızca ne yediğinizle ilgili değil, tıpkı vakitte alışkanlıklarla da ilgili olduğunun altını çizen İspiroğlu, kelamlarını şöyle devam etti: “Gerçekçi gayeler koymak, süreci aceleye getirmemek ve küçük ancak kalıcı değişiklikler yapmak uzun vadede çok daha tesirli sonuçlar sağlar. Klinikte en sık karşılaşılan yanlışlardan biri, beslenmenin gereğinden fazla kısıtlanmasıdır. Süratli kilo verme isteğiyle yapılan bu yaklaşım kısa vadede sonuç verse de uzun vadede sürdürülebilir olmaz. Son devirde tanınan olan, bilimsel temeli zayıf ve çok kısıtlayıcı beslenme yaklaşımları da benzeri formda risk taşır. Kısa müddette kilo kaybı sağlasa da uzun vadede sıhhati olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle kilo verme sürecinde süratli sonuçlara odaklanmak yerine sürdürülebilir ilerlemek gerekir. Zira kalıcı olan, hayat şekli değişikliğidir.”
Kilo verme sürecini hızlandırmayın!
Zayıflamak isteyen birçok kişinin yaptığı en büyük yanılgının, süreci hızlandırmaya çalışmak olduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, “Kısa müddette değişim görmek cazip gelir lakin beden bu kadar süratli değişime uygun değildir. Süratli verilen kilo birden fazla vakit birebir süratle geri alınır ve bu durum süreci daha da zorlaştırır” dedi. Kilo verme sürecinin sadece fizikî bir süreç olmadığını hatırlatan İspiroğlu, “Kendi vücudundan mutlu olmayan, daima eleştiren bir yaklaşımın sürdürülebilir olması mümkün değildir. Emel, vücudu yok saymak ya da cezalandırmak değil; onu anlayarak daha düzgün bir noktaya taşımak olmalı. Süratli sonuç beklentisi ve kolay tahlil arayışı, bu tıp yanlış usullere yönelimi artırır” halinde konuştu.
Kas kaybı, metabolizma suratında düşüş ve hormonal dengesizlikler…
Hızlı kilo verdiren, çok kısıtlayıcı beslenme yaklaşımlarının kısa vadede sonuç veriyor üzere görünse de bedende kimi riskler oluşturabildiğine dikkat çeken Hülya Yiğit İspiroğlu, şunları söyledi: “Kas kaybı, metabolizma suratında düşüş ve hormonal dengesizlikler bu süreçte en sık karşılaşılan meseleler ortasında yer alır. Bu nedenle sürecin sadece kilo kaybı üzerinden değil, beden kompozisyonunu koruyarak yönetilmesi değer taşır. Bu noktada tartıdaki sayı tek başına bir amaç olarak görülmemeli. Zira kilo kaybının niteliği en az ölçüsü kadar değerli. Yağ kütlesinin azalması, kas kütlesinin korunması ve metabolik istikrarın sürdürülebilmesi sağlıklı bir sürecin temel göstergeleridir. Bu nedenle sırf sayıya odaklanmak yerine, bedendeki değişimin bütüncül olarak kıymetlendirilmesi gerekir.”
