Egzersizi, nizamlı olarak yapılan tekrarlı ve planlı fizikî aktivite olarak tanımlayan Dr. Kemal Kayserili, bu sürecin sağlıklı ömür için spor yapmakla muadil olduğunu belirtti. Bel ağrısı ile kas istikrarı ortasındaki bağa değinen Kayserili, “Egzersiz, hem bel ağrısının tedavisinde değerlidir hem de bel ağrısını önlemede. Şöyle ki nedeni ne olursa olsun, belde ağrı varsa bunun nedeni yahut sonucu olarak bozulmuş bir kas istikrarı var demektir. Şahsa nazaran seçilen hareketlerle kısalmış ve gerilmiş kaslar esnetilmeli, güçsüz kalmış kaslar da kuvvetlendirilmelidir” diye konuştu.
Kademeli geçiş ve süreklilik şart
Tedavi sürecinde izlenmesi gereken sistemi açıklayan Dr. Kayserili, egzersizlerin ağrı hududunu aşmaması gerektiğini vurgulayarak, “İlk evrede ağrıya neden olmayan idmanlar seçilmeli ve her gün yapılmalı, tekrar sayıları ve çeşitleri giderek arttırılmalıdır. Duruş, oturuş bozuklukları olan bireyde, belini zorlayacak halde çalışan ve hareket edenlerde, sedanter yaşayanlarda izlenecek tertipli bir antrenman programı da bel ağrısını önleyecektir” dedi.
Ameliyat sonrası periyotta idmanın rolü
Bel sıhhatinde cerrahi müdahale gerektiren durumlarda dahi idmanın ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Dr. Kemal Kayserili; omurlarda kayma, bel fıtığı ve kanal darlığı üzere operasyonlardan sonra hastaların kesinlikle antrenmana başlaması gerektiğini tabir etti. Antrenmanların sıklığı konusunda teklifte bulunan Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Kemal Kayserili, kas hafızası ve güç artışının korunması için zamanlamanın ehemmiyetini şu sözlerle aktardı:
“Egzersiz uygulanmasının, başlangıçta her gün ve günde 2 sefer yapılması uygundur. Sonrasında tabip değerlendirmesi ile gün çok yahut haftada 3 gün formunda de devam edilebilir. Lakin 2 idman seansı (günü) ortası 72 saati geçmemelidir ki kaslarda sağlanan olumlu tesirler esneklik ve güç artışı kaybolmasın.”
Son olarak, antrenmanların hakikat uygulanması konusunda değerli bir ihtarda bulunan Dr. Kemal Kayserili, “Düzenlenen bel idmanları tabip yahut eğitimli sıhhat çalışanı eşliğinde anlatılmalı, gösterilmeli ve hastanın idmanları nasıl yaptığı gözlenmelidir” sözünü kullandı.
