Son devirde toplumsal medya platformlarında öne çıkan ‘askeri uyku yöntemi’, kısa müddette uykuya dalmayı vadeden teknikler ortasında dikkat çekiyor. Bilhassa ağır gerilim, sistemsiz ömür temposu ve uyku sorunları yaşayan bireylerin ilgisini çeken bu yol, sistemli uygulandığında yaklaşık iki dakika içinde uykuya geçiş sağladığı teziyle gündeme geliyor. Tekniğin temelinde ise bedeni ve zihni sistematik formda gevşetmeye dayanan bir rutin yer alıyor.
Tekniğe nazaran kişi, sırtüstü uzanarak evvel yüz kaslarından başlayıp tüm bedenini adım adım gevşetiyor. Akabinde derin ve yavaş nefes alıp vererek kalp ritmini düşürmeye çalışıyor.
Son etapta ise zihnini sakin bir sahneye odaklayarak gerilimli kanılardan uzaklaştırıyor. Bu sürecin, bedeni dinlenme moduna geçiren parasempatik hudut sistemini aktive ettiği ve uykuya geçişi kolaylaştırdığı tabir ediliyor.
Yöntemin kökenine ait farklı görüşler bulunuyor. Birtakım argümanlara nazaran teknik, II. Dünya Savaşı sırasında askerlerin kuvvetli şartlarda süratli uyuyabilmesi emeliyle geliştirilmiş olsa da, bununla ilgili kesin bilimsel deliller sonlu.
Uzmanlar ise teknikte kullanılan gevşeme tekniklerinin bilimsel temele dayandığını kabul etmekle birlikte, ‘iki dakikada uyku’ üzere kesin sonuçların herkes için geçerli olmadığını vurguluyor.
Uykuya dalma müddetinin bireyden bireye değiştiğine dikkat çeken uzmanlar; biyolojik ritim, gerilim seviyesi ve çevresel faktörlerin bu süreçte belirleyici olduğunu belirtiyor. Ayrıyeten uykuya dalmayı bir amaç haline getirmenin baskı yaratabileceği ve bu durumun karşıt tesir yapabileceği söz ediliyor.
Bu nedenle askeri uyku formülünün, beklentiye girmeden ve tertipli bir formda uygulanmasının daha sağlıklı sonuçlar doğurabileceği belirtiliyor.
