Uzmanlar, günün bitiş saatlerinde kimi bireylerde korku düzeyinin artmasının birkaç nedeni olabileceğini belirtiyor. Gün içinde biriken gerilim ve tamamlanmamış işler, akşam saatlerinde azalan dikkat dağıtıcı ögeler, bedenin biyolojik ritmi (sirkadiyen ritim) ve gün ışığının azalmasıyla birlikte güç düşüşü bu duyguya sebep olabilir.
Araştırmalara nazaran, gün ışığının azalmasıyla birlikte bedende melatonin üretimi artarken bu durum kimi şahıslarda yorgunluk ve duygusal hassasiyeti tetikleyebiliyor.
“Sunset anxiety” yaşayan bireylerde şu hisler görülebiliyor: Akşam saatlerinde artan huzursuzluk, nedensiz kasvet yahut boşluk hissi, bitmemiş işler hakkında ağır düşünme, günün “yeterince güzel geçmediği” hissi ve hafif panik yahut içsel gerginlik.
Uzmanlara nazaran bu durum birçok vakit günün yavaşlaması, zihnin boş kalması, tamamlanmamış misyonların fark edilmesiile tetikleniyor.
Kaygıyı azaltmak için önerilen kimi metotlar gün sonunda yapılacak işleri yazıya dökmek, akşam rutini oluşturmak (yürüyüş, duş, çay gibi), gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak, keyifli aktiviteler planlamak ve gerekirse profesyonel dayanak almak gerekiyor.
Uzmanlara nazaran “sunset anxiety”, çağdaş ömrün suratından akşamın sessizliğine geçişte ortaya çıkan doğal bir zihinsel reaksiyon olabilir. Günlük gerilimin yönetilmesi ve sağlıklı rutinler oluşturulması bu hissi azaltmada kıymetli rol oynuyor.
