İki haftadan uzun süren ağrılar risk taşıyor
Bel ve boyun ağrılarının günlük ömürde epeyce sık karşılaşılan şikâyetler olduğunu ve birçok vakit önemli bir yapısal meseleden kaynaklanmadığını vurgulayan Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, “Kas spazmı, ani zorlanmalar, hazırlıksız yapılan antrenmanlar, sıcak-soğuk hava değişimleri ya da enfeksiyon sonrası gelişen kas ve eklem ağrıları en yaygın nedenlerdendir. Bu çeşit ağrılar çoklukla kısa müddette geriler ya da aralıklı olarak hissedildiğinde bedenin süreksiz bir yansısı olarak kıymetlendirilir. Fakat ağrının giderek artması, kol yahut bacaklara hudut çizgisi boyunca yayılması ve buna uyuşma, his kaybı, kas güçsüzlüğü ya da yürüme zorluğunun eşlik etmesi durumunda tablo kolay bir kas meselesini aşmış olabilir. Bilhassa şikâyetler iki haftadan uzun sürüyor, sık tekrarlıyor ve ömür kalitesini etkiliyorsa, ‘nasıl olsa geçer’ demek yerine bir sıhhat merkezine başvurmak gerekir” dedi.
Uzun mühlet boynu öne eğik oturuyorsanız dikkat
Yastık seçimi, bilhassa boyun dejenerasyonu olan şahıslarda vakit zaman rahatlama sağlayabilir lakin belirleyici olan uyku durumundan fazla, gün içinde tekrarlayan duruş alışkanlıklarıdır diyen Kaya, “Uzun mühlet boynu öne eğik ya da dönük tutmak omurgaya daima yük bindirerek şikâyetlerin artmasına taban hazırlar. Bu nedenle maksat ‘kusursuz’ bir duruş yakalamaktan çok, gün içinde sık sık durum değiştirebilen, omurgayı zorlamayan bir tertip oluşturabilmektir. Masaj, sıcak uygulamalar yahut birtakım manuel usuller kısa vadede rahatlatıcı tesir sağlayabilse de bu yaklaşımlar birçok vakit altta yatan nedeni ortadan kaldırmaz ve süreksiz bir uygunluk hali sunar. Kalıcı rahatlama için günlük alışkanlıkların gözden geçirilmesi ve omurgaya binen yükün gerçek yönetilmesi gerekir” dedi.
Yaşam kalitesini direkt etkiliyor
Vücudun taşıyıcı ve hareket sağlayan ana yapısı omurga, ömür kalitesini direkt tesirler. Lakin sanılanın tersine sadece ilerleyen yaşla değil; günlük alışkanlıklar, sigara kullanımı ve kilo–kas istikrarı üzere faktörlerle de vakit içinde yıpranır. Bu sürecin aslında ‘yaşlanma’ değil, kullanım ile bağlantılı bir dejenerasyon olduğunu belirten Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, “Bel ve boyun ağrılarında hangi durumların doğal sayılabileceğini, hangilerinin kıymetlendirilmesi gerektiğini ayırt etmek değerli. Her dejenerasyon bulgusu hastalık değildir lakin uzun süren ve ihmal edilen şikâyetler daha önemli meselelere yer hazırlayabilir” dedi.
7 bin adımın üzerine çıkılırsa şikayetler azalabilir
Omurga yıpranmasını yavaşlatmak için erken teşhis ve günlük yükün hakikat yönetilmesinin ehemmiyetine dikkat çeken Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, “Günlük hayatta hareketi artırmak, ani ve denetimsiz zorlanmalardan kaçınmak, kasları kademeli olarak güçlendirmek ve sigara üzere disk yapısını olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durmak gerekir. Uzun vadede omurga sıhhatini koruyabilen bireylerde ülkü kilonun sürdürüldüğü ve faal bir hayat stili benimsendiğini gözlemliyoruz. Bilhassa günlük yaklaşık 7 bin adımın üzerine çıkıldığında, ek bir sıhhat sorunu yoksa ağrı ve şikâyetlerin azalacağı bilinmeli” dedi.
